Autogenes Training in der Stille der Salzgrotte Karlsruhe
Tiefe Entspannung, innere Balance und Regeneration für Körper und Geist
Fühlst du dich oft gestresst, erschöpft oder suchst nach einer Möglichkeit, innere Ruhe zu finden?
Das Autogene Training in der Salzgrotte Karlsruhe bietet dir eine bewährte Methode, um nachhaltig zu entspannen, dein Wohlbefinden zu steigern und dein inneres Gleichgewicht zu stärken.
Ob du gerade erst beginnst oder deine Praxis vertiefen möchtest – hier findest du den passenden Kurs für deine Bedürfnisse.
Warum Autogenes Training in der Salzgrotte?
Die wohltuende Atmosphäre der Salzgrotte verstärkt die positiven Effekte des Autogenen Trainings auf natürliche Weise. Während du lernst, durch gezielte Selbstsuggestion in einen Zustand tiefer Entspannung zu gelangen, unterstützt dich die salzhaltige Luft dabei, deine Atemwege zu reinigen und dein Immunsystem zu stärken.
Die Kombination dieser beiden Methoden bringt dir:
🌿 Tiefere körperliche und mentale Entspannung – Autogenes Training und die beruhigende Umgebung der Salzgrotte verstärken sich gegenseitig.
💨 Bessere Atemqualität – Die salzhaltige Luft unterstützt deine Atemwege und fördert eine bewusste, tiefe Atmung.
🧘 Mehr Gelassenheit im Alltag – Dein Nervensystem kommt in Balance, Stress kann leichter losgelassen werden.
🌊 Regeneration & Stärkung des Immunsystems – Die sanfte Entspannung hilft deinem Körper, sich nachhaltig zu regenerieren.
Was ist Autogenes Training und wie hilft es dir?
Das Autogene Training ist eine wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannungsmethode, die darauf abzielt, körperliche und mentale Spannungen gezielt zu lösen. Durch den Fokus auf Empfindungen wie Schwere, Wärme und dem Atem lernst du, deinen Körper bewusst in einen Zustand tiefer Ruhe zu versetzen.
Deine Vorteile durch Autogenes Training:
✅ Stressabbau & mehr innere Gelassenheit – Dein Körper lernt, schneller in einen entspannten Zustand zu finden.
✅ Besserer Schlaf – Die Übungen helfen dir, leichter einzuschlafen und erholsamer zu ruhen.
✅ Körperliche Entspannung – Verspannungen können sich lösen, dein Körper regeneriert spürbar.
✅ Emotionale Balance – Du lernst, innere Ruhe zu entwickeln und bewusster mit Emotionen umzugehen.
✅ Stärkung der Abwehrkräfte – In tiefer Entspannung regeneriert sich dein Körper effektiver.
Welcher Kurs ist der richtige für dich?
Grundstufe – Dein Einstieg in die Tiefenentspannung
Perfekt für Anfänger oder wenn du Autogenes Training von Grund auf erlernen möchtest.
In diesem 8-wöchigen Kurs wirst du Schritt für Schritt in die Grundtechniken des Autogenen Trainings eingeführt. Du lernst, wie du durch gezielte Formeln Stress abbauen, innere Ruhe finden und dein körperliches Wohlbefinden verbessern kannst.
Kursfokus
Die Grundstufe vermittelt dir die Basis des Autogenen Trainings und ermöglicht es dir, die Techniken sicher und nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren. Der Fokus liegt auf:
✅ Dem Erlernen der Grundübungen (z. B. Schwere, Wärme, Atemruhetiefe)
✅ Der Schulung der Körperwahrnehmung für mehr innere Ruhe und Gelassenheit
✅ Der bewussten Anwendung, um stressbedingte Anspannungen zu lösen
Anwendungsbereiche
In der Grundstufe entwickelst du eine stabile Basis für das Autogene Training und kannst die Übungen gezielt für verschiedene Lebensbereiche nutzen:
✅ Stressabbau & innere Balance – Lerne, bewusst loszulassen und dich in herausfordernden Momenten zu stabilisieren.
✅ Besserer Schlaf & Regeneration – Fördere erholsamen Schlaf und unterstütze die natürliche Regenerationskraft deines Körpers.
✅ Körperliche Entspannung – Reduziere Verspannungen, stärke dein Wohlbefinden und erlebe tiefe Erholung.
Die Benefits für Teilnehmer
Erlernen der Grundtechniken des Autogenen Trainings in der besonderen Atmosphäre der Salzgrotte bei laufender Solevernebelung. Der Fokus liegt auf körperlicher und mentaler Entspannung, Stressabbau und der Aktivierung der Selbstheilungskräfte.
Zielgruppe
Anfänger und alle, die Autogenes Training von Grund auf lernen und eine nachhaltige Entspannungsmethode in ihren Alltag integrieren möchten.
Dauer
8 Wochen, 1x pro Woche: Woche 1-4 (95 Min., davon Seminarraum 35 Min. und 60 Min. Salzgrotte), Woche 5-8 (60 Min. Salzgrotte)
Kursziel
Die Teilnehmer erlernen die Grundübungen des Autogenen Trainings (Schwere, Wärme, Atemruhetiefe), um gezielt Stress abzubauen und innere Ruhe zu fördern.
Eckdaten
📅 Start: 01.04.2025, 20:15 – 21:15 Uhr
📍 Ort: Salzgrotte Karlsruhe (inkl. Solevernebelung)
⏳ Dauer: 8 Wochen, 1x pro Woche
💰 Kursgebühr: 224 €
Anmeldung
📌 Hinweis: Die Grundstufe bietet dir den perfekten Einstieg ins Autogene Training. Falls du dabei sein möchtest, melde dich bald an, um dir deinen Platz zu sichern.
📧 E-Mail: info@salzgrotte-karlsruhe.info
📞 Telefon: 0721-49973688
💳 Zahlung: Die Kursgebühr ist per Vorkasse zu entrichten.
👥 Bitte beachte: Der Kurs findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von 10 Personen statt.
📌 Die Teilnehmerzahl ist begrenzt – sichere dir rechtzeitig deinen Platz.
Mittelstufe – Vertiefung & individuelle Anwendung
Ideal, wenn du bereits erste Erfahrungen mit Autogenem Training hast und deine Praxis intensivieren möchtest.
In der Mittelstufe verfeinerst du die Übungen, entwickelst persönliche Formeln für deine individuellen Themen und lernst, das Autogene Training gezielt für Resilienz, innere Balance und persönliche Weiterentwicklung zu nutzen.
Kursfokus
Vertiefung der Grundübungen und individuelle Anpassung an persönliche Themen. Der Fokus liegt auf der gezielten Anwendung des Autogenen Trainings zur Förderung von Resilienz, emotionaler Balance und innerer Stabilität.
Anwendungsbereiche
Die Mittelstufe ermöglicht es dir, das Autogene Training noch gezielter auf verschiedene Lebensbereiche anzuwenden:
✅ Verhalten: Unterstützung positiver Veränderungen wie mehr Gelassenheit, Selbstsicherheit oder bewussteres Handeln im Alltag.
✅ Einstellung: Stärkung innerer Überzeugungen und Förderung eines positiven Selbstbilds.
✅ Körperliche Prozesse: Bewusste Entspannung, Förderung des Wohlbefindens und Unterstützung der natürlichen Regeneration.
✅ Individuelle Ziele: Entwicklung persönlicher Formeln, die dich in Themen wie innere Stärke, Gelassenheit im Alltag oder eine bessere Schlafqualität unterstützen.
Abgrenzung zur Oberstufe
Die Mittelstufe konzentriert sich auf gezielte, praktische Anwendung im Alltag und dient als gezielte Vertiefung der Grundtechniken. Sie hilft dir, persönliche Formeln für gewünschte Veränderungen zu entwickeln und innere Prozesse bewusst zu steuern, die dein Wohlbefinden stärken. Die Inhalte bleiben dabei praxisnah und anwendbar im Alltag. Die Oberstufe hingegen beschäftigt sich mit tiefergehenden meditativen Prozessen und Persönlichkeitsentwicklung durch bildhafte Vorstellungen und symbolische Reisen.
Während die Mittelstufe darauf ausgerichtet ist, die individuelle Anwendung auf Themen wie Gelassenheit, Gesundheit oder Resilienz zu fördern, führt die Oberstufe in tiefere innere Prozesse. Hier stehen Persönlichkeitsentwicklung, tiefe Innenschau, Charakterbildung sowie symbolische Reisen und die Arbeit mit inneren Bildern im Fokus.
Die Benefits für Teilnehmer
Vertiefung der Grundübungen und individuelle Anpassung an persönliche Themen. Der Fokus liegt auf der gezielten Anwendung des Autogenen Trainings zur Förderung von Resilienz, emotionaler Balance und innerer Stabilität.
Zielgruppe
Fortgeschrittene, die bereits erste Erfahrungen mit Autogenem Training haben und ihre Praxis intensivieren möchten.
Dauer
8 Wochen, 1x pro Woche (60 Min. Salzgrotte)
Kursziel
Die Teilnehmer verfeinern die Grundtechniken, entwickeln persönliche Formeln und lernen, das Autogene Training gezielt für individuelle Themen anzuwenden.
Eckdaten
📅 Start: 18.02.2025, 19:00 – 20:00 Uhr
📍 Ort: Salzgrotte Karlsruhe (inkl. Solevernebelung)
⏳ Dauer: 8 Wochen, 1x pro Woche (60 Min.)
💰 Kursgebühr: 199 €
Anmeldung
📌 Hinweis: Viele Plätze in der Mittelstufe sind bereits gebucht. Falls du dabei sein möchtest, melde dich am besten bald an.
📧 E-Mail: info@salzgrotte-karlsruhe.info
📞 Telefon: 0721-49973688
💳 Anmeldung & Zahlung: Online, per E-Mail oder telefonisch. Die Kursgebühr ist per Vorkasse zu entrichten.
👥 Bitte beachte: Der Kurs findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von 10 Personen statt.
📌 Die Teilnehmerzahl ist begrenzt – sichere dir rechtzeitig deinen Platz!
Hinweise für die Teilnehmer
Damit du dich während des Kurses rundum wohlfühlst, bringe bitte mit:
✔ Bequeme Kleidung
✔ Eine Meditationsmatte, eine Decke & dicke Wohlfühlsocken
✔ Optional: Ein kleines Kissen für bequemes Sitzen
✔ Notizblock & Stift, um deine Erfahrungen festzuhalten
Kursleiterin: Noreen Ruhnau
📌 Ich freue mich darauf, dich in der Salzgrotte willkommen zu heißen und gemeinsam mit dir die wohltuende Wirkung des Autogenen Trainings zu erleben!